z redukcji

[...] mięśnie nóg. A zwłaszcza łydki. Lekko za ciężki mogę być. Mam miesiąc do swojego półmaratonu. Z drugiej strony nie chciałbym (strasznie bym nie chciał) znowu ustawiać się pod kątem redukcji. Coś trzeba będzie zmienić. Metryczka nr 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/522a1fd010414c99847a5e4bbd187b55.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-16 22:31:24

[...] zmiana estetyczna. Ostatnio Jurorka mojego prywatnego konkursu piękności orzekła, że mam ładne plecy i to mi wystarczy :-) Zmienić skład ciała byś chciał? Trochę taki miks redukcji z masą? Trudne podobno, ale da się (też podobno). Generalnie nie można sobie wybrać ani miejsca, z którego chciałbyś palić fat ani ćwiczenia w tym celu. Organizm [...]

Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]

[...] jedząć zdrowo. Staram się to udawadniać (sobie głównie) od kilku miesięcy. Jak w przyszłości wpadnie ciacho czy pizza to należy to poprostu wliczyć w bilans. Tyle w teorii. W praktyce się okaże. Pierwszym dużym testem będzie powrót do redukcji po urlopie marcowo-kwietniowym (oraz utrzymanie aktywności fizycznej w trakcie samego urlopu)

[...] idzie z tłuszczu, białko idzie na odbudowę komórek. Nie wiem. Zupełnie tego nie potrafię wyczuć. Faktycznie dzieje się coś dziwnego. Obstawiam: - trening HST - nie służy redukcji - za dużo soli w diecie (głównie pochodzącej z serów) - za dużo węgli pochodzących z serów i nabiału - hormony i ogólnie tarczyca. Badałeś to jakoś? Poćwiczyłem [...]

[...] pięknie front squad skatował. Trzeba je będzie zaraz dobrze wyrolować. Dzisiejszy trening był na maxa ciężki. I tak od razu sobie pomyślałem jak ja ogarnę taki trening na redukcji? Na deficycie kalorycznym, gdy ciągle będę nie dojadał. Eh będzie baardzo ciężko. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Taki potreningowy dzisiaj [...]

[...] Zamówiłem więcej i powiedziałem sobie że do wakacji już nic nie zamawiam. MSM w gramowej dawce wchodzi od razu do suplementacji. Spirulina poczeka jeszcze na dalszą część redukcji. Próbka białka i żelowy kompres w gratisie. Trochę się dzisiaj rozpisałem :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-22 20:57:04

Takie rozwiązanie jest najlepsze jeśli nie zależy na gwałtownej redukcji więc lepie odejmować po trochu ale regularnie. Choć tak na prawdę 100-150kcal to może być błąd policzeniowy;-) To polecasz raczej ciąć "drastyczniej"? ;-) No ja wszystko ważę i spisuje skrupulatnie także raczej nie ma błędów. Jedynie mięso może być bardziej tłuste niż [...]

Cokta Mam wrażenie że za mało jem i to chyba jest przyczyną, metabolizm siadł. Tylko to i tak jest dziwne, bo ja w sumie na tej redukcji jem więcej. Wczesniej mój dzień wyglądał tak: -4 kanapki w szkole -Obiad -Bardzo obfita kolacja I to było tyle. A teraz mam tak: -Śniadanie 4 jajca+2x kromka razowego lub płatki owsiane na mleku -- orzeszki(zdr. [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście, obecnie jestem na końcówce redukcji, mój cel to pozbycie się jak największej ilości tłuszczu, którego jest nadal sporo. Redukcję chciałem zakończyć za tydzień, lecz obecny poziom tkanki tłuszczowej mnie nadal nie satysfakcjonuje, więc z redukcją tak szybko zapewne nie skończę. %-) Z suplementów przez kilka [...]

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

[...] o 1cm. Waga 72,1kg – bez zmian. Dodaję 50kcal, czyli wracam do tego co było 2 i 3 tygodnie wcześniej. Najważniejsze, że psychika pozwala robić swoje i nie myślę na razie o redukcji, chociaż to już 8 tygodni nadwyżki kcal, dlatego zrobię niedługo tydzień na ujemnym bilansie – prawdopodobnie w tydzień przed świętami . Planowo planuję zacząć [...]

[...] zdjęcie jedzenia powyżej rewelka, super ujęcie. Nie piłam jeszcze Rooibos'u o takim smaczku, pewnie pycha jest, na te zimowe dni tym bardziej. Kawka......tak, na poprzedniej redukcji udało mi się z niej zrezygnować, na początek wyeliminowałam cukier, przerzuciłam się na czarną i bardzo szybko się odzwyczaiłam, zastepując kaw różniastymi zielonymi [...]

[...] i odżywiasz się dla zdrowia, samopoczucia, a efekty w postaci lepszej sylwetki przyjdą "mimochodem". Daj organizmowi trochę czasu. Z każdym kolejnym podejściem do redukcji jest coraz trudniej, ale wszystko da się zmienić - potrzeba tylko konsekwencji w dzialaniu, cierpliwości i więcej czasu, czasu, czasu... Trzymam kciuki za pozytywne [...]

[...] wrocic i tyle . predzej czy pozniej . dlatego jesli szykujesz forme na wakacje wolalbym poczekac aby forma szczytowa przypadla zalozlmy na lipiec . mimo wszystko polecam na redukcji rowniez w celach podtrzymania stanu anabolitycznego miesni . podwyzszy troche testa , bedziesz mogl zrobic wiekszy wysilek , plus zabezpieczy lepiej miesnie przed [...]

Jak masz zamiar ją jeść co dziennie np. na redukcji to gotowana zdrowsza, ja np gotowane to tylko piersi jadam kroje w kawałki obsypuje ziołami odstawiam na 30 min i na 15 do wrzącej wody, reszty części kury to gotowanej nie lubię, możesz jeszcze piec, brat kiedyś robił nadziewał kurczaka na słoik z wodą albo butelkę po piwie lub z piwem i do [...]

Dzięki wielkie! poszukam i wypróbuje te ziarna :] a co do mojej redukcji to dieta i dużo, dużo aerobów :] głównie zeszło z brzucha i trochę z ud (http://www.sfd.pl/Sprawdzi_kto%C5%9B_-t575643-s2.html). Pozdrawiam ;)

czy majonez wlasnej roboty z oliwy z oliwek bedzie dobry jako zdrowy tluszcz na redukcji?

Ja robię ostatnio sobie naleśnika/placka na redukcji. Daje 2 białka z jaj + 20 - 30g odżywki białkowej u mnie UNS Econo Czekoladowa, miksuje. Masę wylewam na rozgrzaną i lekko naoliwioną patelnię, jak się usmaży z obydwu stron ładnie, ściągam smaruje twarogiem chudym (najlepiej taki rzadszy) i zawijam jak naleśnika, dla mnie super smakuje :]

mam pytanko, czy swieze mieso z króla hodowlanego jest dobre na redukcji? mam dostep do takiego miesa i chcialbym je ugotowac z warzywami ale nie wiem czy moge